減量・カロリー・体組成・食事管理など、続けられる方法を検証して紹介します。
ダイエット 体組成計が「20%」と出しても、実際は13%かもしれません
毎朝、体組成計に乗って体脂肪率を見る。前の日より0.3ポイント下がって、少し安心する。
私もそうしていました。
ただ、この0.3ポイントに意味があるのかを確かめたくて、法令と論文を読んでみました。結論から書くと、その日の数字そのものは...
ダイエット 「代謝は30代から落ちる」は本当か。6,421人を測ったら、20歳から60歳まで横ばいでした
30代になって体重が増えたとき、まず思い浮かぶ言葉があります。
「代謝が落ちたから」
私も長いことそう思っていました。年齢とともに燃えにくくなる。だから同じ食事でも太る。よくできた説明です。
ところが、29か国の6,421人を実際に...
ダイエット 「たんぱく質が足りない」を数えてみたら、日本人の平均は推奨量を超えていました
日本人の20歳以上の平均たんぱく質摂取量は男性77.7g・女性65.7g。国が決めた推奨量65g・50gを上回っています。それでも足りない人がいるのはなぜか、国の基準と研究の数字をそのまま並べて確かめました。
ダイエット 「肥満はうつる」と言われる研究は、実際には何を示したのか
「配偶者が太ると、自分が太るリスクが37%上がる」
健康系のセミナーや動画でよく出てくる数字です。私も最初に聞いたとき、面白い話だなと思いました。同じものを食べていれば、そうなるだろうなと。
ただ、その後に続く説明が引っかかりました。「...
ダイエット 「痩せ菌」はどこまで本当なのか。腸内細菌と体重の研究を確かめた
「痩せ菌を増やせば痩せる」
この言葉を見ない月がありません。サプリの広告にも、SNSにも出てきます。
一方で「そんなものはない」と切って捨てる人もいます。
どちらも大雑把だと思います。 研究自体は実在していて、ただし言われているほど話...